A jornalista Lília Teles comenta em entrevista sobre a internet como mídia

Lília Teles, é jornalista correspondente da Rede Globo nos Estados Unidos desde 2006. Mas quando começou sua carreira em Goiânia não era formada no curso,mesmo sem diploma trabalhou no Diário da Manhã e na TV Anhanguera antes de ir para o Rio de Janeiro contratada pela TV Globo.Com grande competência e simpatia, Lília deixa muitos goianos orgulhosos ao vê-la na tela da televisão transmitindo as mais variadas noticias de outra parte do mundo. A jornalista me concedeu uma entrevista, direto de Nova York e falou um pouco sobre os blogs jornalísticos e afirmou que a internet é a mídia do momento.

Bem Estar: Nos EUA os blogs jornalísticos já existem há algum tempo e tem muita força (além de informarem fazem um trabalho de checagem das matérias noticiadas nas grandes mídias), você acredita que os blogs nos EUA estão tomando os espaços de jornais impressos e da televisão?

Lília Teles: Não. Os blogs têm a função de complementar e comentar a notícia veiculada nos jornais e televisão e não substituir ou tomar o espaço desses veículos. Normalmente os blogs são conduzidos por jornalistas bem informados, com boas fontes e acrescentam alguma informação inédita, aprofundando na apuração das reportagens veiculadas. Alguns até furam os próprios telejornais. Eles são mais uma opção para o mercado de trabalho e se tornaram também um importante veículo de discussão, onde os jornalistas dão opiniões, editorializam, o que raramente é feito na televisão ou no jornal. Os leitores também têm possibilidades de interagir, dando opiniões, discutem qualquer assunto. E por aqui eles estão se fortalecendo cada vez mais.

Bem Estar: Aqui no Brasil os blogs jornalísticos estão começando a surgir, você acredita que eles conquistem a mesma força que têm no resto do mundo?

Lília Teles: Claro que sim. Isso é uma tendência e não tem como recuar. Tenho lido alguns blogs brasileiros e muitos são extremamente bem feitos e confiáveis. Isso é meio caminho andado pra se tornar uma boa fonte de pesquisa e referência.

Bem Estar: O que você acha dos blogs? Faria um como alguns jornalistas da TV e impresso tem (como Zeca Camargo, Luis Carlos Prestes, William Waak)? Se optasse por ter um blog o que escreveria nele?

Lília Teles: Por tudo que eu já disse, é claro que eu escreveria um blog e já pensei sobre isso. Eu contaria sobre as matérias que eu cubro aqui nos Estados Unidos e nos países vizinhos. Como as matérias dos jornais e televisões têm tamanho limitado, o blog me daria chances de complementar a notícia com linguagem mais informal e também falar de outros assuntos sobre os quais eu leio.

Bem Estar: Acha que a internet, em geral, é a próxima mídia?

Lília Teles: Não é a próxima mídia, é a mídia do momento. Eu acho que o jornalismo cabe em todos os veículos: jornal impresso, televisão, rádio, internet. Pra cada um deles existe um leitor, um ouvinte, gente que gosta das novidades, mas que não abandona as formas mais tradicionais ou antigas de informação. Cada vez que surge um veículo novo ou uma tecnologia de ponta, existe a discussão sobre o papel desse novo instrumento no mercado, se ele vai desbancar o impresso, a televisão. Isso ainda não aconteceu. É bem verdade que a televisão perdeu a exclusividade, assim como aconteceu com o rádio décadas antes. Mas eles foram se adaptando se modernizando para a maior concorrência do mercado. Cada um tem sua característica que o torna importante no contexto.

Bem Estar: Para se informar, fazer pesquisas quais mídias você utiliza?

Lília Teles: Todas elas. Faço uma verdadeira garimpagem atrás de notícias e de informações que possam me ajudar. Acesso todas as agências de notícias, nacionais e internacionais, leio jornais impressos, revistas e sites das emissoras e dos jornais.

Bem Estar: Para trabalhar na área jornalística é preciso ser formado em jornalismo? Já que aqui em Goiânia, pelo menos, existem muitos profissionais da mídia que não são formados no curso. Qual a sua opinião sobre isso?

Lília Teles: Tenho uma opinião muito particular a respeito disso. Não sou o tipo de profissional que gosta de carregar bandeiras.. Mas também não posso defender a idéia da obrigatoriedade do diploma de jornalismo, porque eu mesma trabalhei durante muitos anos sem o diploma. Eu já era advogada e professora de Educação Física, mas tinha verdadeira adoração pelo jornalismo e, por uma dessas coisas do destino, foi o único trabalho que apareceu quando eu procurava emprego. Nunca senti falta do diploma e nem acho que tenha feito falta pra que eu aprendesse a contar as histórias da forma com que o jornal e a televisão pediam. Isso o tempo e a prática me ensinaram. Sou extremanente grata pelos meus chefes pensarem da mesma forma e terem me admitido sem diploma. Acabei me formando em jornalismo pela Facha, do Rio, mas só terminei o curso alguns meses antes de me mudar pra Nova York como correspondente internacional. Ou seja, a maior parte da minha carreira foi feita sem diploma de jornalista. Aliás, eu ainda nem busquei o meu na faculdade. O que eu acho é que a faculdade não ensina ética e dom -- a gente nasce com isso. A minha opinião é que o jornalista deve ter algum tipo de curso superior , porque ele desperta o senso crítico, amplia conhecimentos e , principalmente, propicia a criação de um círculo de amizades que será importante pelo resto da vida.

Dieta rica em calcio promete acabar com a barriga

O Jornal Hoje do dia 08 de junho mostrou o resultado de uma pesquisa da UERJ, que comprova que uma dieta rica em cálcio pode ajudar a perder gordura abdominal.

Veja o vídeo da reportagem:


Os pesquisadores recomendam que cada pessoa consuma 1.200 miligramas por dia de cálcio. Para se ter uma idéia do que comer para atingir esse ideal, temos alguns alimentos e as suas quantidades: Um copo de leite desnatado tem 297,6mg; 1 pote de Iogurte natural(180g) tem 280mg; 1 fatia de queijo minas fresco tem 205,5mg; 2 fatias de queijo prato tem 307mg; 4 colheres de espinafre cozido tem 160,5mg; 100g de creme de leite tem 105mg, 100g de rúcula crua tem 160mg; 100g de sardinha assada tem 438mg.

O cálcio tem como função primordial formar os ossos e dentes. O cálcio que circula na corrente sanguínea ajuda a transportar os nutrientes através das membranas celulares, ele também é necessário para a coagulação sanguínea, para a cicatrização de feridas e para a contração muscular. E agora tem mais uma função, ajudar a perder a barriguinha indesejável!

Malhando no frio

Com a chegada do inverno, a temperatura diminui e com ela o ânimo de malhar também. Mas os exercícios físicos não devem ser deixados de lado, pois a interrupção da atividade física diminui a resistência do organismo, deixando-nos mais susceptíveis às gripes e resfriados tão comuns nessa época do ano.

Nessa época do ano é comum ganhar peso, conseqüência dos chocolates quentes e foundes, mas ao praticar esportes esse ganho de peso é inexistente. Pois com o clima frio o corpo queima mais calorias para manter-se aquecido, adicionando os exercícios pode-se até eliminar alguns quilinhos, ou no mínimo comer guloseimas sem dor na consciência.

Mas alguns cuidados devem ser tomados, tomar muito liquido antes, durante e depois da atividade. Mesmo com o clima frio o ideal é usar roupas leves, nessa época o corpo demora mais um pouco para atingir a temperatura ideal, por isso é importantíssimo aquecer e alongar antes dos exercícios.

Se estiver muito difícil de sair de casa, escolha o horário que o sol está mais quente, ouça musicas mais animadas, que estimulem você. Mas na abandone o esporte, começando agora, seu corpo estará bem mais em forma no verão.

Mantenha as vitaminas no seu corpo

As vitaminas são indispensáveis ao bom funcionamento do organismo, elas produzem energia, são revigorantes, atioxidantes e rejuvenescedoras. E o nosso corpo não sabe produzir sozinho as vitaminas que necessitamos, por isso temos que introduzi-las por meio de alimentos.

Ao ingerimos, por exemplo, espinafre, cenoura e leite, estamos ingerindo a vitamina A, que serve para manter a integridade da pele. Comendo a gema do ovo, fígado e manteiga, nutrimos nosso corpo de vitamina D, que ajuda no crescimento, e na absorção de cálcio e fósforo. Os legumes e óleos vegetais são ricos em vitamina E, que é antioxidante e protege as células e tecidos.

Mas mesmo tendo uma dieta equilibrada, com a ingestão correta de frutas e verduras que garantiria a quantidade suficiente de vitaminas para o organismo, alguns comportamentos “queimam” as vitaminas que acabam não nutrindo nosso corpo.

Entre esses comportamentos, está o abuso do álcool que reflete de maneira negativa na absorção de algumas vitaminas como as B e C, a cafeína acelera a eliminação das vitaminas hidrossolúveis (todas do complexo B e a C). Observou-se também que mulheres que usam pílula anticoncepcional têm uma redução no nível das vitaminas B e C.

As cinco porções diárias de frutas e verduras recomendada pelos especialistas para abastecer o organismo de vitaminas necessárias, só vale para aqueles que não mantêm vícios que dificultam a sua absorção.

De bem com o meio ambiente

Como estar de bem é ter as coisas ao nosso redor bem, então cuidar do meio ambiente é uma maneira de nos cuidar. Vamos tratar do uso do papel reciclado, eles são lindos, mas caríssimos, e aí será que vale a pena usá-los?

O papel é um dos produtos que causa maior impacto ambiental, para produzir uma tonelada de papel são necessárias duas a três toneladas de madeira, uma grande quantidade de água e muita energia (é a quinta atividade que mais gasta energia). E o uso de produtos químicos tóxicos na separação e branqueamento da celulose também representa um sério risco para a saúde do meio ambiente.

O alto consumo de papel é um outro grande problema, pois arvores estão sendo derrubadas e o lixo crescendo. Mesmo que algumas empresas utilizem a madeira de reflorestamento essas medidas estão longe de alcançarem uma produção limpa e sustentável.

Reciclar o papel e o papelão ajuda a reduzir o volume de lixo, e evita a derrubada de arvores, mas temos que lembrar que a reciclagem também é uma indústria que consome energia e polui.

Por isso, devemos optar sim pelo uso de papel reciclado, mas o melhor mesmo é optar pelo uso responsável desse papel. Só assim estaremos protegendo o ambiente em que vivemos e garantindo nosso bem estar.

Dicas para o uso de papel com responsabilidade:
- Evite comprar produtos com excesso de embalagem.
- Ao imprimir ou escrever, utilize os dois lados do papel.
- Revise textos na tela do computador e só imprima se for realmente necessário.
- Use filtros, guardanapos e toalhas de pano em vez dos de papel.
- Recuse folhetos de propaganda que não sejam de seu interesse.
- Separe o lixo doméstico e doe os materiais recicláveis para as cooperativas de catadores. Saiba que 80% do papel que consumimos são na forma de embalagens.

Alimentos light, menos peso na consiência ou na balança?

Praticar uma alimentação saudável é a grande preocupação da população atualmente. A procura da beleza ideal, do corpo sarado, do bem estar físico, e de uma taxa de colesterol baixa, fez com que a procura por alimentos sem ou com pouca gordura aumentasse. E com isso não há um produto hoje que não tenha uma versão light nas prateleiras dos supermercados.

Mas aí vem o questionamento: Será que o produto light engorda menos?

O termo light é referente a um alimento ou bebida que sofreu redução de pelo menos 25% da quantidade de determinada substância quando comparado com o produto original. Pode ser gorduras, açúcar, sal, proteína ou cafeína, por exemplo. O que, em alguns casos, não quer dizer que o produto light tem menos calorias e por isso “não engorda”. Para ocorrer a redução de calorias, é necessário que aja a diminuição no teor de algum nutriente energético (carboidrato, gorduras e proteina), assim a redução de um nutriente não energético, por exemplo, o sal não interfere na quantidade de calorias do alimento.

Por exemplo, o chocolate light, apesar de ter menos 25% das calorias do que o original continua a ter uma enorme quantidade de calorias. Em outros produtos a redução de calorias é mais significativa, como no caso da Coca Cola. A Coca Cola Light tem 0,9 calorias, enquanto que a normal tem 138 calorias.

Os produtos light são muito usados para as pessoas que querem emagrecer, mas eles têm que ser usados com cuidado, pois muitas vezes por ele ser menos calórico tem-se a idéia de que pode ser usado em maior quantidade. E um produto light ingerido em grande quantidade pode engordar mais do que se usasse um produto normal, portanto eles devem ser consumidos moderadamente, apenas como alternativos na alimentação.

Trabalho integrado invade academias

Academias goianas seguem uma nova tendência, onde profissionais da saúde trabalham juntos para propiciar aos alunos todos os tipos de acompanhamento em busca de uma melhora na saúde e no condicionamento físico. Nessa academias encontramos um médico fisiologista que avalia a saúde física, um fisioterapeuta que avalia a postura e o professor de educação física que monta o programa que o aluno irá seguir. Esses especialistas dividem idéias, acrescentando o trabalho um do outro, oferecendo assim um trabalho mais rico e um serviço de qualidade.

Segundo, Mônica Menezes, professora de educação física de uma dessas academias que adotou o programa, esse tratamento é muito usado em grandes capitais como São Paulo, e apesar de ser uma novidade em Goiânia vem sendo bem aceito não apenas por pessoas lesionadas, mas também por pessoas com a preocupação de não lesionar. “A maior parte dos alunos são pessoas com algum problema, mas nós temos alunos que vem só para o fortalecimento, como um jogador de vôlei que está conosco a sete meses e veio só para melhor o desenvolvimento dele.”, declara.

“O médico dentro da academia é muito ativo, a gente faz o exame que fornece os dados sobre o condicionamento físico da pessoa, com esses dados o médico saberá qual o ritmo ideal de treinamento para um aluno ter ganho de saúde”, afirma a medica fisiologista Thais Figueiredo. Os pacientes hipertensos ou com diabetes tem uma maior atenção desses médicos, pois é necessário verificar a pressão e aferir a glicemia, no começo, no meio e no final do exercício. Esses médicos trabalham junto aos professores dando sugestões da parte aeróbica, onde os resultados devem ser mais eficazes. O fisioterapeuta entra examinando a postura e as articulações do aluno, onde é verificado a existência ou não de algum problema, como por exemplo uma hérnia de disco. Assim o professor fica sabendo qual exercício o aluno pode ou não fazer.

Alguns profissionais dessa área são contrários a esse tipo de tratamento. De acordo com a professora Mara Medeiros, Mestre em Pedagogia do Movimento Humano, esse tipo tratamento é eficiente, porém não pode ser considerado um trabalho integrado já que ocorre uma hierarquia, onde o medico está no topo e o profissional de educação física na escala mais baixa. “A proposta realmente aponta para uma maior eficácia. Se os papéis forem bem definidos e o professor de Educação Física não subestimar o seu conhecimento, acredito que o trabalho integrado seria o ideal” declara.

Para os profissionais que executam esse tipo de trabalho, o aluno enxerga essa hierarquia, se o médico e o professor falarem coisas diferentes sobre um determinado tratamento, os alunos geralmente crêem mais nos médicos, mesmo que este esteja errado. Para vencer essa barreira é necessária uma equipe integrada, coesa, com o pensamento voltado para o mesmo objetivo e disposta a fazer o trabalho dar certo se dedicando ao máximo. “Existe sempre uma conversa e respeito com o trabalho do outro” declara o fisioterapeuta.

O professor de agronomia da UFG, Juarez de Oliveira, procurou a academia inicialmente para tratar uma lesão em seu ombro. “Agora meu ombro já esta quase bom e eu vou continuar, porque quero emagrecer, e os profissionais daqui são de excelente qualidade”, disse. A administradora hospitalar, Ana Sabina Silva, procurou a academia para emagrecer, “Fiquei sabendo desse trabalho integrado e vim experimentar. Aqui nós temos um acompanhamento mais de perto e de acordo com minhas necessidades, fazendo com que eu relaxe mais na hora de me exercitar”.

Este trabalho, que tem pouco mais de um ano na Capital, tende a crescer e se tornar fundamental na hora de escolher uma academia. Com uma sociedade que busca cada vez mais uma maior qualidade de vida e corpos perfeitos, pode ser que mais para frente novos profissionais se incluam nesse tipo de tratamento, como nutricionistas, esteticistas e psicólogos. E assim é o aluno que ganha com o equilíbrio entre o corpo e a mente.

Sucos de caixinha X Sucos feitos na hora

Todo mundo já se perguntou alguma vez, o suco de caixinha é tão saudavel como o feito na hora? E muitos escolherem o da caixinha por ser mais pratico ou o feito na hora por ser mais saboroso.

Bom, os dois tem seus prós e contras. Os sucos de caixinha não se comparam com os sucos feitos na hora, pois estes não possuem corantes e conservantes e estão livres do açúcar que muitas vezes é adicionado no de caixinha.

Mas o ponto a favor dos sucos de caixinha, é que a vitamina C da fruta fica na caixinha, diferente do que acontece com os sucos esprimidos na hora. Pois se o suco não for bebido imediatamente, a vitamina C perde suas propriedades em contato com o ar e com a luz.

Embora, a vitamina C permanece na caixinha especialistas dizem que devemos optar pelo suco da fruta não industrializado, pois mesmo que ele tenha perdido um pouco das propriedades, ele não tem os conservantes e corantes que são altamente prejudicias a saúde.

Missão Impossivel

Largar o cigarro para muitos fumantes é uma missão impossível, para se livrar do vício não basta ter força de vontade. É preciso encará-lo como uma doença, pois o tabagismo é a maior causa de morte evitável. Quem fuma tem dez vezes mais chances de desenvolver câncer de pulmão, cinco vezes mais chance de sofrer infarto, bronquite crônica e enfisema pulmonar e duas vezes mais chance de ter um derrame cerebral.

E para saber se você fumante está propenso a ter essas doenças é só dar uma olhada no rosto, se tiver alguma ruga, fique em alerta! Elas são um sinal. Pelo menos foi o que mostrou um estudo feito na Inglaterra no Devon and Exeter Hospital, nesse estudo foram analisados 149 fumantes e ex fumantes, aqueles fumantes que tinham mais rugas no rosto do que os outros, apresentaram maior propensão a desenvolver doenças relacionadas ao fumo.

Os fumantes que estão interessados em parar de fumar, além da força de vontade podem contar com a ajuda de sites, como por exemplo, o help-eu, este site traz informações de como o cigarro prejudica a saúde dos fumantes ativos e passivos, além de um teste que avalia o grau de dependência da pessoa que fuma. E quem quiser pode receber dicas de como parar de fumar por email, é só se cadastrar no site

www.help-eu.com .

Entrem...

Bom, hoje meu post é um pedido de desculpas, afinal, inaugurei o meu blog, postei, e nem disse pra quê esse blog!

Primeiro, ele é um trabalho para a matéria de webjornalismo, na qual deveríamos criar um blog, escolher um tema e postar notícias, artigos, reportagens, entrevistas,..., o que quiser!

E segundo, a explicação do tema “Bem Estar”.
Bom queria falar de algo que fosse útil para homens e mulheres, temas que fizessem as pessoas pensarem sobre como andam tratando a vida, pois em um mundo cada vez mais competitivo, a busca por empregos perfeitos (entenda bom salário), faz com que inúmeras pessoas deixem de cuidar da saúde, não praticam atividades físicas, não se alimentam direito, não se divertem, não lêem bons livros, não namoram e nem dormem direito.

E o bem estar não é um estado que se atinge quando cessam os desejos, mas uma busca! Quem vive bem, vive bem porque pode experimentar e descobrir o que é viver bem. Não existe uma receita pronta para uma boa vida que serve a todos, por isso falarei dos temas mais variados para cada pessoa em particular procurar o seu próprio bem estar!

Então...

BEM VINDOS!

Tudo tem sua hora

Segundo a cronobiologia, que é o estudo do tempo nos seres vivos, isto é os estudos do “relógio biológico” comandado pelo nosso cérebro, da alvorada ao pôr-do-sol, há uma hora mais adequada para comer, ir ao médico, amar, dormir e brigar. Então a partir de hoje, chega de acordar às 7 horas da manhã, almoçar às 13 horas e dormir meia-noite. Está na hora de escutar o seu relógio biológico.

7 horas é o melhor horário se tomar o café da manhã, pois o nível de insulina, hormônio que regula a produção do açúcar, é o mais baixo de todo o dia. E o nosso metabolismo está acelerado o que permite fazer uma grande refeição matinal sem o medo de engordar, então abuse de carboidratos, cereais, iogurtes, frutas e leite.

8 horas é a melhor hora para fazer sexo, pois além de ajudar na perda de peso, o sexo de manhã deixa a pessoa mais bem humorada nas horas seguintes, graças a produção de serotonina, o hormônio antidepressivo. Agora se de manhã for “meio difícil”, segundo a cronobiologia entre as 14 e 16 horas, nosso organismo rende mais com o menor esforço e o sexo pode ser muito bom.

Reserve às 10 horas para trabalhar, pois a memória esta em seu pico máximo nessa hora.

Meio-dia é o momento certo para almoçar um prato de massa ou de arroz, acompanhado de verduras, de preferência, cenouras, cebolas e beterraba.

Das 13 às 17 horas evite reuniões, pois nesse período estamos ansiosos e irrequietos.

Quando for marcar uma consulta para ir ao médico ou dentista, marque às 16 horas, pois o tratamento será menos dolorido. Se sentir dor à noite, tente resistir, afinal, entre meia-noite e 2 horas da manhã, acontece a produção de endorfina (o analgésico natural) e a dor vai diminuir.

Entre as 17 e às 20 horas é a hora que você tem para discutir e brigar, neste horário estamos com a nossa maior capacidade de coordenação e é mais acentuada a nossa rapidez para responder aos estímulos.

Às 18 horas é para fazer ginástica, pois até as 19 horas, a eficiência dos pulmões e do coração chega ao seu mais alto nível. E é nesse horário também que desfrutamos do ápice da adrenalina, o hormônio que aumenta a energia.

20 horas é a hora do jantar, mas dê atenção para frangos, peixes e legumes que têm baixo teor de gordura e estimulam a hipófise a produzir o hormônio do crescimento essencial para não acumular gorduras. Resista à tentação de comer carboidratos.

E às 22 horas é a hora de dormir. Com a queda natural da temperatura do corpo, o relógio biológico informa que esta na hora de dormir, se não respondemos a esse apelo, a próxima “chamada” é só depois de duas horas.

Unilevar lança produtos que combatem o colesterol

A Unilever lançou esse mês mais produtos da linha Becel pro-activ, além do creme vegetal que está no mercado desde 2000, agora o consumidor pode encontrar iogurte e bebida láctea.

Os produtos da linha Becel pro-activ são produzidos com fitoesteróis de plantas que têm propriedade de inibir a absorção de colesterol ruim (LDL) pelo corpo, sem alterar os níveis de colesterol bom (HDL). Estudos clínicos demonstram que o consumo de fitoesteróis, como parte de uma dieta saudável, promove uma redução do colesterol ruim de 10% a 15% em média, em apenas 3 semanas.

A linha pro-activ é recomendada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Apaixone-se pela corrida.

Procurando prevenir doenças, e retardar o envelhecimento, inúmeras pessoas buscam hoje um estilo de vida saudável, que incluiu uma boa alimentação e a prática de exercícios.

Aproveitando, então, que este fim de semana terá em Goiânia uma prova de corrida vou apresentar os inúmeros benefícios que correr traz para a qualidade de vida dos indivíduos. E quem sabe depois de ler muitos de vocês já não comecem a treinar.

Primeiro, correr não requer um equipamento especial, apenas um par de tênis, short e camiseta. E da para praticar em qualquer lugar, não precisa pagar academia, qualquer parque ou rua pode se transformar em campo de treinamento.

Correr é bom para perder peso, controlar o colesterol, aumentar a capacidade cardiorespiratória, no aumento da massa muscular (suas pernas ficarão torneadas e fortes). Com a corrida as horas de sono serão bem aproveitadas, é neste momento que seu corpo vai relaxar e absorver os ganhos fisiológicos do exercício.

Quem corre não tem estresse, pois o hormônio cortisol liberado quando a pessoa está estressada é queimado durante a corrida. Aumenta a circulação corporal, aumentando a entrada de oxigênio nos tecidos e otimizando a função dos órgãos.

Mas para correr é preciso tomar alguns cuidados, os iniciantes devem começar a correr aos poucos e não ter pressa para aumentar as distâncias ou a velocidade de corrida, deixe que isso aconteça gradativamente. Não corra todos os dias da semana, e se possível corra sempre na mesma hora, assim o organismo vai acostumar com a atividade.

Uma boa postura também é muito importante, corra sempre mantendo seu corpo ereto e os cotovelos dobrados em aproximadamente 90 graus ao lado do corpo. Balance os braços sempre contrários aos movimentos das pernas a cada passada e após o treinamento caminhe por uns 5 minutos e em seguida faça um alongamento.

E nunca vá fazer qualquer atividade física, inclusive a corrida sem se alimentar pelo menos 15 minutos antes. Dê preferências a frutas ou barrinhas de cereais.

E se essas dicas te deixaram com vontade de correr, ótimo! Mas não se esqueça que toda atividade física precisa ser feita com orientação, preferencialmente de um professor de educação física, para que os benéficos e resultados sejam garantidos.

Acontece neste domingo mais uma etapa do Circuito de corridas da Caixa

Neste domingo, 17 de maio, acontece em Goiânia mais uma etapa do Circuito de corridas da Caixa. A prova é aberta aos praticantes de atividades fisicas e aos atletas profissionais. O percurso terá distâncias de 5km e 10km, sendo que na distância de 5km podem participar somente atletas amadores e na de 10km atletas amadores e profissionais.
Os atletas que correrem a distância de 10km e conquistarem do 1° ao 5° lugar, receberão prêmios em dinheiro que vão de R$2.400,00 para o primeiro lugar e R$600,00 para o quinto lugar. E todos que completarem a prova, tanto de 5km como de 10km, receberão medalhas de participação.
A prova terá largada às 8h30min,no parque Areião, onde também será a chegada.