O Jornal Hoje do dia 08 de junho mostrou o resultado de uma pesquisa da UERJ, que comprova que uma dieta rica em cálcio pode ajudar a perder gordura abdominal.
Veja o vídeo da reportagem:
Os pesquisadores recomendam que cada pessoa consuma 1.200 miligramas por dia de cálcio. Para se ter uma idéia do que comer para atingir esse ideal, temos alguns alimentos e as suas quantidades: Um copo de leite desnatado tem 297,6mg; 1 pote de Iogurte natural(180g) tem 280mg; 1 fatia de queijo minas fresco tem 205,5mg; 2 fatias de queijo prato tem 307mg; 4 colheres de espinafre cozido tem 160,5mg; 100g de creme de leite tem 105mg, 100g de rúcula crua tem 160mg; 100g de sardinha assada tem 438mg.
O cálcio tem como função primordial formar os ossos e dentes. O cálcio que circula na corrente sanguínea ajuda a transportar os nutrientes através das membranas celulares, ele também é necessário para a coagulação sanguínea, para a cicatrização de feridas e para a contração muscular. E agora tem mais uma função, ajudar a perder a barriguinha indesejável!
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